Mengontrol kadar gula darah sangat penting bagi penderita diabetes. Salah satu faktor utama yang memengaruhi gula darah adalah pola makan. Memilih makanan yang tepat dan mengatur porsi dapat membantu menjaga kadar gula tetap stabil sepanjang hari.
Makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah rendah gula, dan biji-bijian, membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Protein sehat dari ikan, ayam tanpa lemak, atau kacang-kacangan juga mendukung energi tubuh tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Selain itu, penting untuk memperhatikan jadwal makan. Makan secara teratur dalam porsi seimbang membantu tubuh memproses glukosa lebih efisien. Hindari konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana di luar waktu makan utama.
Minum air putih yang cukup juga berperan penting, karena hidrasi yang baik membantu metabolisme dan mengurangi risiko fluktuasi gula darah. Dengan membangun kebiasaan makan yang sehat, penderita diabetes dapat merasa lebih bertenaga dan menjaga kesehatan jangka panjang.
